楊琳達 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

楊琳達基隆
ID 727182

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半馬 | 02:51:14 | 08:06/km | 第5半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:51:14
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'42")

00:38'42" (+01'29")

01:19'11"

10 km

(01:19'11")

00:40'29" (+03'16")

15 km

(01:56'24")

00:37'13"

01:19'31" (+00'20")

20 km

(02:38'42")

00:42'18" (+05'05")

Finish

(02:51:14)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 150 m - 平均心率: 152 - 卡路里: 1066 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'17")

1000 / 1000

2

06'26"

(12'45")

06'26" (+00'25")

1000 / 2000

3

06'46"

(19'31")

06'46" (+00'45")

1000 / 3000

4

11'55"

(31'27")

11'55" (+05'54")

1000 / 4000

5

07'14"

(38'41")

07'14" (+01'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

楊琳達

·

賽後評分: 天氣好，補給好！！開心！！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 121.47 km

SKECHERS GORUN LITE 累積 : 1017.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	06'27"	00:12'46"
3	06'46"	00:19'32"
4	11'55"	00:31'27"
5	07'15"	00:38'42"
6	10'27"	00:49'09"
7	06'08"	00:55'17"
8	07'50"	01:03'07"
9	10'03"	01:13'10"
10	06'01"	01:19'11"
11	08'39"	01:27'50"
12	07'06"	01:34'56"
13	06'22"	01:41'18"
14	07'46"	01:49'04"
15	07'20"	01:56'24"
16	09'37"	02:06'01"
17	07'09"	02:13'10"
18	08'17"	02:21'27"
19	08'59"	02:30'26"
20	08'16"	02:38'42"
21	08'16"	02:46'58"
21.5	07'56"	02:51'14"

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成績 : 03:46:01

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