林展弘 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

林展弘嘉義
ID 296439

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2.3 km | 00:14:30 | 06:21/km

日期: 2024-12-01 10:31 - 平均心率: 139 - 卡路里: 162 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.7

Pace: 07'01" / 05'58" / 05'25" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'01"

(07'01")

07'01" (+01'03")

1000 / 1000

2

05'58"

(12'59")

05'58"

1000 / 2000

3

01'30"

(14'30")

05'24"

280 / 2280

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 430.86 km

Xtep 160x6.0(紅）累積 : 286.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

葉茂成, KenWu 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	05'58"	00:12'59"
2.3	05'24"	00:14'30"

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