謝耀德 2024/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

謝耀德彰化
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15.5 km | 01:56:47 | 07:30/km

日期: 2024-12-02 19:24 - 地點: 二林文化園區 - 天氣: 涼涼地 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1152 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 22°C - 濕度: 89.1

Pace: 07'08" / 07'00" / 06'46" / 06'54" / 07'50" / 07'57" / 07'55" / 07'44" / 07'51" / 07'24" / 07'31" / 07'51" / 07'53" / 07'29" / 07'36" / 07'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'07"

(07'07")

07'07" (+00'21")

1000 / 1000

2

06'59"

(14'07")

06'59" (+00'13")

1000 / 2000

3

06'46"

(20'54")

06'46"

1000 / 3000

4

06'53"

(27'47")

06'53" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'50"

(35'37")

07'50" (+01'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

謝耀德

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 204.34 km

母子鱷魚第三代淺藍丫拖2號累積 : 580.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

洪柏森, Hungone紅丸子和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	07'00"	00:14'08"
3	06'46"	00:20'54"
4	06'54"	00:27'48"
5	07'50"	00:35'38"
6	07'57"	00:43'35"
7	07'55"	00:51'30"
8	07'44"	00:59'14"
9	07'51"	01:07'05"
10	07'24"	01:14'29"
11	07'31"	01:22'00"
12	07'51"	01:29'51"
13	07'53"	01:37'44"
14	07'29"	01:45'13"
15	07'36"	01:52'49"
15.5	07'20"	01:56'48"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"