簡多多 2016/10/19 訓練日誌

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簡多多

24.0 km | 02:30:58 | 06:17/km

日期: 2016-10-19 17:31 - 地點: 高速公路橋下到媽媽嘴一Ｏ - 天氣: 陰天～涼爽 - 平均心率: 146 - 卡路里: 3046 Cal - 總步數: 27086 - 平均步頻: 179 - 平均步幅: 88 cm - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'19" / 05'20" / 05'31" / 05'36" / 05'49" / 05'42" / 05'44" / 05'54" / 05'58" / 06'01" / 05'50" / 06'10" / 05'57" / 06'19" / 06'31" / 06'35" / 05'52" / 06'24" / 07'15" / 07'18" / 07'30" / 07'00" / 07'01" / 07'02" / 121'12" /

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簡多多

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又是賽前最後一次長距離跑步，今天遇到阿賢，難道星期日跟他同一場嗎？回程逆風感覺走路應該比跑步快～哈哈哈..............

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 271.42 km

Mizuno J1GE161311 累積 : 725.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

gary, 呂明潤和其他 181 人說推

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觀看另 5 則留言

Frank H. 多多兄讚喔，又遠又快、晚安

2016-10-19 21:54 ·

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Kent Hong （見成）多多哥晚安！超半馬訓練愉快；讚！

2016-10-19 22:54 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'19"	00:05'19"
2	05'20"	00:10'39"
3	05'31"	00:16'10"
4	05'36"	00:21'46"
5	05'49"	00:27'35"
6	05'42"	00:33'17"
7	05'44"	00:39'01"
8	05'54"	00:44'55"
9	05'58"	00:50'53"
10	06'01"	00:56'54"
11	05'50"	01:02'44"
12	06'10"	01:08'54"
13	05'57"	01:14'51"
14	06'19"	01:21'10"
15	06'31"	01:27'41"
16	06'35"	01:34'16"
17	05'52"	01:40'08"
18	06'24"	01:46'32"
19	07'15"	01:53'47"
20	07'18"	02:01'05"
21	07'30"	02:08'35"
22	07'00"	02:15'35"
23	07'01"	02:22'36"
24	07'02"	02:29'38"
24.0	121'12"	02:30'58"