陳祖湘 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳祖湘台南
ID 83772

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30.3 km | 03:59:51 | 07:55/km

日期: 2016-10-19 13:21 - 總爬升: 116 m - 地點: 永康隨意跑 - 天氣: 晴 - 卡路里: 1962 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 74%

Pace: 12'27" / 09'43" / 07'51" / 07'52" / 08'02" / 07'09" / 07'06" / 08'03" / 06'55" / 06'44" / 06'51" / 06'48" / 13'46" / 07'12" / 08'16" / 09'04" / 10'25" / 07'57" / 09'21" / 09'49" / 06'58" / 06'34" / 06'25" / 06'03" / 06'23" / 07'46" / 06'23" / 06'41" / 06'11" / 07'01" / 07'30" /

基本訓練
--
跑前體重70kg，跑後體重68.2kg，30km，開心餒，繼續努力唄😀😀😀

10月累積里程 : 807.19 km

Y拖白39號─1 累積 : 1696.4 km

iPhone 上傳 | 8 years ago

陳秀珠, 黃寶村和其他 19 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'27"	00:12'27"
2	09'43"	00:22'10"
3	07'51"	00:30'01"
4	07'52"	00:37'53"
5	08'02"	00:45'55"
6	07'09"	00:53'04"
7	07'06"	01:00'10"
8	08'03"	01:08'13"
9	06'55"	01:15'08"
10	06'44"	01:21'52"
11	06'51"	01:28'43"
12	06'48"	01:35'31"
13	13'46"	01:49'17"
14	07'12"	01:56'29"
15	08'16"	02:04'45"
16	09'04"	02:13'49"
17	10'25"	02:24'14"
18	07'57"	02:32'11"
19	09'21"	02:41'32"
20	09'49"	02:51'21"
21	06'58"	02:58'19"
22	06'34"	03:04'53"
23	06'25"	03:11'18"
24	06'03"	03:17'21"
25	06'23"	03:23'44"
26	07'46"	03:31'30"
27	06'23"	03:37'53"
28	06'41"	03:44'34"
29	06'11"	03:50'45"
30	07'01"	03:57'46"
30.3	07'30"	03:59'52"

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