胡文龍 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

胡文龍台南
ID 8266

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10.4 km | 01:07:01 | 06:27/km

日期: 2016-10-20 18:22 - 平均心率: 137 - 卡路里: 560 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 27°C - 濕度: 84%

Pace: 07'12" / 06'40" / 06'22" / 06'11" / 06'29" / 06'21" / 06'25" / 07'02" / 06'11" / 06'05" / 05'28" /

丫拖夜跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.08 km

TCX 上傳 | 8 years ago

梁澤鈞和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'40"	00:13'52"
3	06'22"	00:20'14"
4	06'11"	00:26'25"
5	06'29"	00:32'54"
6	06'21"	00:39'15"
7	06'25"	00:45'40"
8	07'02"	00:52'42"
9	06'11"	00:58'53"
10	06'05"	01:04'58"
10.4	05'28"	01:07'01"

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