Aceif 2016/10/18 訓練日誌 | Marathon's World

Aceif 台北市
ID 5331

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6.0 km | 00:31:00 | 05:08/km

日期: 2016-10-18 06:36 - 平均心率: 64 - 卡路里: 481 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 79%

Pace: 05'33" / 05'10" / 05'11" / 05'14" / 05'08" / 04'23" / 09'27" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 144.42 km

Mizuno Sayonara 2 累積 : 1136.1 km

XT 上傳 | 8 years ago

黃國棟和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'10"	00:10'43"
3	05'11"	00:15'54"
4	05'14"	00:21'08"
5	05'08"	00:26'16"
6	04'23"	00:30'39"
6.0	09'27"	00:31'00"

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