<重訓課>

明明很累, 但是卻有全身舒暢的感覺..., 照慣例, 原教練無法上課, 就是代課教練上課, 代課教練真的是魔鬼座的, 為什麼我的代課教練都是奇狠無比啊? 這是讓我覺得原教練對我比較溫柔嗎? 所以重量從來沒有給我這麼狠狠加過?

空手深蹲加快版*15下
空機70kg腿推*15下, 教練說這是暖身啦~~~~~泣~
10kg*2顆, 啞鈴弓箭步*10下, 左右腳交換
70kg+25kg*2顆=120kg腿推*12下

弓箭步和腿推, 動作交換做四組, 最後二組腿推摃片再加10kg*2片=140kg.....破腿推記錄了, 教練真的是魔鬼做的, 都不知道那10下是怎麼完成的? 而啞鈴根本就只能用力握住, 而完全無法抬起, 都是教練自動來幫忙接走, 這汗早就滴到不行去了, 做完以上四組才喝水

股四頭肌訓練, 很久沒做的外展動作, 18kg*12下和空手深蹲15下, 二個動作交換, 一樣做四組, 最後一組降低重量為11kg, 做到第12下時已經放掉剩下的力氣, 不然教練打算讓我做到15下為止 (空手深蹲是我自已由12下加到15下的)

殘忍的教練還是要我上單車去測迴轉速, 原先他只是說轉速維持在110就好, 但是我踩不出他要的速度, 阻力4, 一踩就是125-135之間, 他乾脆要我維持在130轉以上, 然後踩1分鐘, 休息1分鐘, 踩4組, 最後一組根本很難維持在130轉, 還掉到128轉, 而且阻力是我自己要求加到5, 很白痴吧? 因為快到比賽日期了, 再不加緊逼自已練的話, 怎麼騎的完啊? (焦慮症候群嗎?)

可愛又可恨的教練有安慰我, 很厲害了, 雖然最後沒有踩的很完美, 因為前面操的很兇, 大腿應該是沒什麼力氣了, 還能踩到120轉以上, 已經超乎他的預期, 但是對我來說好像不夠....orz

感動教練最後幫我做了放鬆, 雖然中途他被櫃枱叫走了, 不過後來回頭有加了幾分鐘給我, 最後一個放鬆動作簡直叫我痛不欲生.....痛到炸掉...>"<

然後教練問我這堂上的可以嗎? 我的頭髮像是被雨淋過了一遍, 這汗都不知道是怎麼出的, 昨天那堂飛輪課也是這樣, 是腎虧還是真的有認真出汗啊?

魔鬼座教練真有心, 一上課就問我有沒有喝水, 原教練都還沒這麼注意學生耶, 真暖心的魔鬼