陳瑞斌 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳瑞斌新北市
ID 286702

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6.7 km | 00:44:46 | 06:41/km

日期: 2016-10-20 23:13 - 總爬升: 220 m - 卡路里: 403 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 30°C - 濕度: 62%

Pace: 07'14" / 06'25" / 06'20" / 06'26" / 12'01" / 06'35" / 06'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'13"

(07'13")

07'13" (+00'54")

1000 / 1000

2

06'25"

(13'38")

06'25" (+00'06")

1000 / 2000

3

06'19"

(19'58")

06'19"

1000 / 3000

4

06'26"

(26'24")

06'26" (+00'07")

1000 / 4000

5

07'21"

(33'46")

07'21" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

10月累積里程 : 272.04 km

mizuno Rider 18 黃累積 : 2643.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

威諾, 黃國棟和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'25"	00:13'39"
3	06'20"	00:19'59"
4	06'26"	00:26'25"
5	12'01"	00:38'26"
6	06'35"	00:45'01"
6.7	06'22"	00:49'26"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

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1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km