7.2 km | 00:44:46 | 06:13/km日期: 2024-12-05 16:25 - 平均心率: 146 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 26°C - 濕度: 54.3
Pace: 08'41" / 04'23" / 07'25" / 05'00" / 10'52" / 06'03" / 05'55" / 06'10" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'09" (+01'15") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 05'54" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 06'24" (+00'30") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 06'01" (+00'07") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 06'04" (+00'10") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 06'03" (+00'09") | 1000 / 6000 |
| 7 | | 05'54" | 1000 / 7000 |
| 8 | | 06'12" (+00'18") | 199 / 7199 |
看下午天氣不錯，為了消耗特休，請假1.5小時出來跑步，輕鬆隨便跑跑+樓梯了4趟. 7K後陪輝哥，小尤，大尤等聊天。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 120~146 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 146~164 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 164~170 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 170~180 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 180~185 | 97.5~100% |
| 最大心率為185 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 :
137.62 km 
Puma Deviate Nito2 累積 :
212.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 08'41" | 00:08'41" |
| 2 | 04'23" | 00:13'04" |
| 3 | 07'25" | 00:20'29" |
| 4 | 05'00" | 00:25'29" |
| 5 | 10'52" | 00:36'21" |
| 6 | 06'03" | 00:42'24" |
| 7 | 05'55" | 00:48'19" |
| 7.2 | 06'10" | 00:49'33" |
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