Shu 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
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Shu

半馬 | 01:59:56 | 05:41/km | 第2半馬

2016臺南秋季路跑

官方成績
日期	2016-10-16
成績	01:59:56
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:41/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'35")

00:27'35"

00:57'05"

10 km

(00:57'05")

00:29'30" (+01'55")

15 km

(01:26'24")

00:29'19" (+01'44")

00:59'15" (+02'10")

20 km

(01:56'20")

00:29'56" (+02'21")

Finish

(01:59:56)

日期: 2016-10-16 06:16 - 平均心率: 171 - 卡路里: 905 Cal - 總步數: 20233 - 平均步頻: 168 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'32"

(05'32")

05'31" (+00'09")

1000 / 1000

172 / 104

05'23"

(10'55")

05'22"

1000 / 2000

174 / 106

05'29"

(16'24")

05'28" (+00'06")

1000 / 3001

172 / 105

05'35"

(21'59")

05'30" (+00'08")

1012 / 4013

173 / 104

05'36"

(27'35")

05'35" (+00'13")

1000 / 5014

170 / 105

展開計圈分析

台南

Shu

留言

感謝瘋狂配速員田哥

QQ

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, TAI-LI 和其他 26 人說推

留言

觀看另 5 則留言

Apo 太精彩啦~~~
恭喜高速完跑~~~厲害~厲害~^^^

2016-10-17 04:19 ·

1 個人推

Shu 感謝大家的祝福:)

2016-10-17 11:41 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'32"	00:05'32"
2	05'23"	00:10'55"
3	05'29"	00:16'24"
4	05'30"	00:21'54"
5	05'41"	00:27'35"
6	05'45"	00:33'20"
7	06'05"	00:39'25"
8	05'59"	00:45'24"
9	05'56"	00:51'20"
10	05'45"	00:57'05"
11	05'47"	01:02'52"
12	05'57"	01:08'49"
13	05'45"	01:14'34"
14	06'00"	01:20'34"
15	05'50"	01:26'24"
16	06'21"	01:32'45"
17	05'36"	01:38'21"
18	05'58"	01:44'19"
19	06'01"	01:50'20"
20	06'00"	01:56'20"
20.6	05'46"	01:59'56"