colin 2024/12/07 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:26:33 | 09:47/km | 第24半馬

2024 礁溪溫泉馬拉松

官方成績
日期	2024-12-07
成績	03:26:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:42'17")

00:42'17"

01:27'02"

10 km

(01:27'02")

00:44'45" (+02'28")

15 km

(02:14'45")

00:47'43" (+05'26")

01:42'46" (+15'44")

20 km

(03:09'48")

00:55'03" (+12'46")

Finish

(03:26:33)

日期: 2024-12-07 06:35 - 地點: 礁溪 - 平均心率: 104 - 卡路里: 1293 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 20°C - 濕度: 84.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'38"

(08'38")

08'38" (+03'40")

1000 / 1000

2

08'20"

(16'58")

08'20" (+03'22")

1000 / 2000

3

08'12"

(25'11")

08'12" (+03'14")

1000 / 3000

4

09'08"

(34'19")

09'08" (+04'10")

1000 / 4000

5

07'56"

(42'16")

07'56" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

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·

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·

賽後評分: 很多車在賽道行走，有危險疑慮！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.43 km

NIKE E-Series 1.0 累積 : 134.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

Agnes Chao, 顏琮益和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'37"	00:08'37"
2	08'22"	00:16'59"
3	08'12"	00:25'11"
4	09'09"	00:34'20"
5	07'57"	00:42'17"
6	09'20"	00:51'37"
7	08'15"	00:59'52"
8	09'47"	01:09'39"
9	09'07"	01:18'46"
10	08'16"	01:27'02"
11	08'26"	01:35'28"
12	09'42"	01:45'10"
13	08'46"	01:53'56"
14	10'47"	02:04'43"
15	10'02"	02:14'45"
16	11'01"	02:25'46"
17	11'32"	02:37'18"
18	10'25"	02:47'43"
19	11'30"	02:59'13"
20	10'35"	03:09'48"
21	11'23"	03:21'11"
21.6	08'49"	03:26'35"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.1 km | 00:48:54 | 04:49/km

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10.1 km | 00:50:29 | 04:59/km

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10.2 km | 00:48:30 | 04:45/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17

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12.8 km | 01:48:20 | 08:26/km

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5.0 km | 00:32:51 | 06:33/km

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5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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2.0 km | 00:14:23 | 07:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

1.1 km | 00:06:35 | 06:13/km