<重訓課>

很慘的一堂課, 因為有5天沒運動了, 心肺完全跟不上速度, 教練頻頻嘆氣, 一直說"這不像妳", "妳不是這樣的"....orz

跟了一趟台東活水湖鐵人三項賽當啦啦隊, 三天碰不到單車, 僅能以機車代步, 雖然台東天氣熱也流了不少汗, 但是沒訓練到肌肉, 仍然是白搭, 因為他們不讓我帶單車去, 要和他們一致才可以...orz..., 不過轉個念, 可以出門渡假也是不錯的啦! 哈!

因為周一左腳踢到厠所門檻石階, 痛到晚上還在痛, 周二下午請假去照X光, 還好骨頭沒裂開, 又休了二天, 所以今天一定要來動一動, 但是考慮到我的腳傷, 所以教練避掉有用到腳趾頭的動作

1. 20KG壺鈴硬舉 15下*4組
2. 單腳蹬高(約到膝蓋的高度)另一腳抬腿, 手舉6KG Vipper向上, 左右腳交換做4組
3. 戰繩雙繩20秒, 換單繩20秒, 一樣做4組
(2和3動作交換)
4. 踩單車4組, 阻力5, 踩的亂七八糟就不記錄了...ORZ
一直踩不到教練要求的迴轉速, 甚至連110都沒有, 教練只好在旁邊講冷猜迷讓我轉移注意力...

【冷猜迷1】為什麼太陽沒有雞雞?
【冷猜迷2】太陽躲進洞裡變成什麼?
【冷猜迷3】忘了...