Steven Yuan 2024/12/05 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Yuan 桃園
ID 8757

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10.5 km | 01:11:06 | 06:47/km

日期: 2024-12-05 17:53 - 平均心率: 134 - 卡路里: 622 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 22°C - 濕度: 64.5

Pace: 07'19" / 07'30" / 07'08" / 06'40" / 05'59" / 06'55" / 07'27" / 07'03" / 05'59" / 06'32" / 05'33" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 117.78 km

跟上來紫累積 : 1550.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

林東毅 (Donny) 和黃家成說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	07'30"	00:14'49"
3	07'08"	00:21'57"
4	06'40"	00:28'37"
5	05'59"	00:34'36"
6	06'55"	00:41'31"
7	07'27"	00:48'58"
8	07'03"	00:56'01"
9	05'59"	01:02'00"
10	06'32"	01:08'32"
10.5	05'32"	01:11'06"

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