Ricky~959 2016/10/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ricky~959 香港
ID 98183

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14.7 km | 01:58:28 | 08:02/km

日期: 2016-10-20 19:10 - 總爬升: 217 m - 地點: 九龍灣運動塲 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1033 Cal - 平均步頻: 142 - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 06'17" / 06'08" / 11'56" / 07'57" / 07'43" / 06'44" / 08'24" / 08'33" / 08'47" / 10'31" / 06'10" / 05'30" / 11'32" / 05'50" / 08'59" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'31"

(15'31")

06'25" (+01'57")

2419 / 2419

2

07'31"

(23'03")

25'40" (+21'12")

292 / 2712

3

03'38"

(26'41")

04'35" (+00'07")

792 / 3504

4

05'08"

(31'49")

13'16" (+08'48")

386 / 3891

5

03'35"

(35'25")

04'28"

800 / 4691

展開計圈分析

香港

Ricky~959

·

燒脂跑，6隻800m及2隻2Km🏃

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 185.19 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Ivan, Lo Man Man 和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'08"	00:12'25"
3	11'56"	00:24'21"
4	07'57"	00:32'18"
5	07'43"	00:40'01"
6	06'44"	00:46'45"
7	08'24"	00:55'09"
8	08'33"	01:03'42"
9	08'47"	01:12'29"
10	10'31"	01:23'00"
11	06'10"	01:29'10"
12	05'30"	01:34'40"
13	11'32"	01:46'12"
14	05'50"	01:52'02"
14.7	08'59"	01:58'29"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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