Jose 2024/12/01 訓練日誌 | Marathon's World

Jose 桃園
ID 761505

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Jose

半馬 | 02:04:01 | 05:52/km | 第11半馬

2024 三星安農溪馬拉松嘉年華

官方成績
日期	2024-12-01
成績	02:04:01
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'38")

00:29'38" (+01'50")

00:58'33" (+00'49")

10 km

(00:58'33")

00:28'55" (+01'07")

15 km

(01:26'21")

00:27'48"

00:57'44"

20 km

(01:56'17")

00:29'56" (+02'08")

Finish

(02:04:01)

日期: 2024-12-01 06:40 - 總爬升: 103 m - 天氣: 晴 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1141 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 85.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'28"

(06'28")

06'28" (+01'06")

1000 / 1000

05'32"

(12'01")

05'32" (+00'10")

1000 / 2000

05'43"

(17'44")

05'43" (+00'21")

1000 / 3000

06'08"

(23'52")

06'08" (+00'46")

1000 / 4000

05'46"

(29'39")

05'46" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 72.95 km

mizuno wave rebellion flash 2 累積 : 46.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'27"	00:06'27"
2	05'33"	00:12'00"
3	05'43"	00:17'43"
4	06'08"	00:23'51"
5	05'47"	00:29'38"
6	06'04"	00:35'42"
7	05'22"	00:41'04"
8	06'26"	00:47'30"
9	05'38"	00:53'08"
10	05'25"	00:58'33"
11	05'34"	01:04'07"
12	05'25"	01:09'32"
13	05'23"	01:14'55"
14	05'49"	01:20'44"
15	05'37"	01:26'21"
16	06'09"	01:32'30"
17	05'35"	01:38'05"
18	05'50"	01:43'55"
19	06'10"	01:50'05"
20	06'12"	01:56'17"
21	06'06"	02:02'23"
21.3	05'57"	02:04'00"