James Ou 2024/12/08 訓練日誌 | Marathon's World

James Ou 桃園
ID 224393

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5.1 km | 00:36:16 | 07:03/km

日期: 2024-12-08 18:15 - 平均心率: 134 - 卡路里: 308 Cal - 平均步頻: 179 - 溫度: 15°C - 濕度: 82.3

Pace: 07'35" / 07'37" / 06'36" / 07'04" / 06'39" / 05'21" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	135~164	65~79%
2:M馬拉松配速區	164~185	79~89%
3:T乳酸耐力區	185~191	89~92%
4:A無氧耐力區	191~202	92~97.5%
5:I最大耗氧區	202~208	97.5~100%
最大心率為208 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 166.88 km

ㄚ拖一代深藍累積 : 508.4 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	07'37"	00:15'12"
3	06'36"	00:21'48"
4	07'04"	00:28'52"
5	06'39"	00:35'31"
5.1	05'18"	00:36'16"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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