跑山雞 2013/07/30 訓練日誌

跑山雞高雄
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跑山雞

11.9 km | 01:07:28 | 05:41/km

日期: 2013-07-30 17:07 - 地點: 都會公園 - 天氣: 晴朗 - 卡路里: 627 Cal - 溫度: 32°C - 濕度: 69%

Pace: 05'50" / 05'32" / 05'29" / 05'34" / 05'34" / 05'23" / 05'52" / 05'49" / 05'43" / 05'47" / 05'47" / 05'54" /

養傷期間,多日沒練習了,腳的烏青幸好沒有影響步伐,應該可以安全通過周末的半馬

7月累積里程 : 149.15 km

GPX 上傳 | 11 years ago

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'50"	00:05'50"
2	05'32"	00:11'22"
3	05'29"	00:16'51"
4	05'34"	00:22'25"
5	05'34"	00:27'59"
6	05'23"	00:33'22"
7	05'52"	00:39'14"
8	05'49"	00:45'03"
9	05'43"	00:50'46"
10	05'47"	00:56'33"
11	05'47"	01:02'20"
11.9	05'54"	01:07'28"

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16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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