Shu 2016/10/21 訓練日誌 | Marathon's World

Shu 台南
ID 274612

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7.0 km | 00:37:55 | 05:24/km

日期: 2016-10-21 19:36 - 地點: 老老老地方 - 平均心率: 170 - 卡路里: 610 Cal - 總步數: 6590 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 83%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'18" / 05'24" / 05'19" / 05'24" / 05'29" / 21'12" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'30"

(05'30")

05'27" (+00'11")

1006 / 1006

171 / 106

2

05'20"

(10'50")

05'18" (+00'02")

1005 / 2012

174 / 108

3

05'18"

(16'08")

05'16"

1004 / 3016

174 / 108

4

05'24"

(21'32")

05'23" (+00'07")

1002 / 4018

173 / 106

5

05'25"

(26'57")

05'23" (+00'07")

1004 / 5023

174 / 106

展開計圈分析

台南

Shu

Apo 說推

·

今晚都是老屁股...

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.14 km

Mizuno Wave Rider 19 累積 : 558.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

愛猫晴, HAPPY 和其他 17 人說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'18"	00:16'05"
4	05'24"	00:21'29"
5	05'19"	00:26'48"
6	05'24"	00:32'12"
7	05'29"	00:37'41"
7.0	19'56"	00:37'55"

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