張世杰 2024/12/07 訓練日誌

張世杰新竹
ID 510247

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張世杰

半馬 | 02:28:44 | 07:02/km | 第20半馬

2024竹北半城路跑

官方成績
日期	2024-12-07
成績	02:28:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'27")

00:32'27"

01:07'33"

10 km

(01:07'33")

00:35'06" (+02'39")

15 km

(01:45'07")

00:37'34" (+05'07")

01:14'18" (+06'45")

20 km

(02:21'51")

00:36'44" (+04'17")

Finish

(02:28:44)

日期: 2024-12-07 06:06 - 地點: 竹北市 - 天氣: 陰 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1615 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 20°C - 濕度: 87.9

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+00'20")

1000 / 1000

06'06"

(12'24")

06'06" (+00'08")

1000 / 2000

06'53"

(19'18")

06'53" (+00'55")

1000 / 3000

06'10"

(25'28")

06'10" (+00'12")

1000 / 4000

06'58"

(32'27")

06'58" (+01'00")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 天氣不錯，賽道不難，補給不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 100.29 km

Asics Metaspeed Sky Paris 累積 : 305.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'18"	00:06'18"
2	06'06"	00:12'24"
3	06'54"	00:19'18"
4	06'10"	00:25'28"
5	06'59"	00:32'27"
6	06'51"	00:39'18"
7	06'52"	00:46'10"
8	07'30"	00:53'40"
9	06'56"	01:00'36"
10	06'57"	01:07'33"
11	08'13"	01:15'46"
12	06'56"	01:22'42"
13	07'07"	01:29'49"
14	07'51"	01:37'40"
15	07'27"	01:45'07"
16	07'50"	01:52'57"
17	07'45"	02:00'42"
18	07'24"	02:08'06"
19	07'23"	02:15'29"
20	06'22"	02:21'51"
21	05'58"	02:27'49"
21.2	05'35"	02:28'44"