台南德哥 2024/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

台南德哥台南
ID 100935

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10.0 km | 01:26:19 | 08:37/km

日期: 2024-12-10 19:10 - 地點: 平實 - 天氣: 涼爽 - 卡路里: 609 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 64.9

Pace: 11'27" / 07'01" / 05'09" / 09'14" / 04'55" / 05'06" / 12'28" / 05'05" / 04'56" / 20'56" / 10'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'26"

(11'26")

11'26" (+06'31")

1000 / 1000

2

07'01"

(18'27")

07'01" (+02'06")

1000 / 2000

3

05'08"

(23'36")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

09'13"

(32'50")

09'13" (+04'18")

1000 / 4000

5

04'55"

(37'45")

04'55"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

台南德哥

·

晚上來參與跑團（山山來馳）團練，跑完大家聊天團拍。

12月累積里程 : 279.05 km

Nike Alphafly Next% 3 累積 : 87.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

陳明宏, 陳正華和其他 68 人說推

·

觀看另 16 則留言

順彰德哥晨夜間團練愉快😃

2024-12-13 21:44 ·

台南德哥 @順彰大：感謝鼓勵。

2024-12-14 08:39 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'27"	00:11'27"
2	07'01"	00:18'28"
3	05'09"	00:23'37"
4	09'14"	00:32'51"
5	04'55"	00:37'46"
6	05'06"	00:42'52"
7	12'28"	00:55'20"
8	05'05"	01:00'25"
9	04'56"	01:05'21"
10	20'56"	01:26'17"
10.0	09'13"	01:26'20"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

randallkwo 上傳了新日誌

3.7 km | 00:31:48 | 08:41/km

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2.1 km | 00:46:02 | 21:40/km

randallkwo 上傳了新日誌

30.0 km | 04:37:36 | 09:15/km

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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10.3 km | 00:47:37 | 04:38/km

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10.1 km | 00:47:44 | 04:43/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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