Nicholaskwok 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Nicholaskwok 香港
ID 227277

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2.0 km | 00:10:48 | 05:22/km

日期: 2024-12-12 11:11 - 平均心率: 159 - 卡路里: 144 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 73.9

Pace: 05'21" / 05'26" / 03'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'20"

(05'20")

05'20"

1000 / 1000

2

05'25"

(10'46")

05'25" (+00'05")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'48")

04'10"

8 / 2008

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 223.04 km

ASICS NOVABLAST 4 累積 : 401.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	05'26"	00:10'47"
2.0	03'59"	00:10'49"

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