范良懋 2016/10/16 訓練日誌 | Marathon's World

范良懋台北市
ID 58546

60 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

全馬 | 05:46:57 | 08:13/km | 第13馬

2016 第八屆遠東新世紀盃經典馬拉松賽

官方成績
日期	2016-10-16
成績	05:46:57
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:13/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'36")

00:33'36" (+00'47")

01:07'37"

10 km

(01:07'37")

00:34'01" (+01'12")

15 km

(01:40'26")

00:32'49"

01:14'01" (+06'24")

20 km

(02:21'38")

00:41'12" (+08'23")

25 km

(03:03'19")

00:41'41" (+08'52")

01:25'57" (+18'20")

30 km

(03:47'35")

00:44'16" (+11'27")

35 km

(04:33'11")

00:45'36" (+12'47")

01:32'55" (+25'18")

40 km

(05:20'30")

00:47'19" (+14'30")

Finish

(05:46:57)

日期: 2016-10-16 06:01 - 總爬升: 250 m - 地點: 遠東化纖廠 - 天氣: 非常熱 - 卡路里: 2317 Cal - 總步數: 39152 - 平均步頻: 112 - 平均步幅: 110 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'46"

(06'46")

06'44" (+01'02")

1003 / 1003

169 / 87

2

06'45"

(13'31")

06'43" (+01'01")

1002 / 2005

165 / 89

3

06'49"

(20'20")

06'48" (+01'06")

1001 / 3007

164 / 89

4

07'11"

(27'31")

07'08" (+01'26")

1005 / 4012

154 / 90

5

06'09"

(33'40")

06'05" (+00'23")

1009 / 5022

168 / 97

展開計圈分析

6

05'55"

(39'35")

05'53" (+00'11")

1003 / 6025

172 / 98

7

06'52"

(46'27")

06'51" (+01'09")

1002 / 7027

138 / 105

8

05'49"

(52'16")

05'47" (+00'05")

1004 / 8032

172 / 100

9

05'52"

(58'08")

05'50" (+00'08")

1005 / 9037

172 / 99

10

09'29"

(01:07'37")

09'28" (+03'46")

1000 / 10038

100 / 105

11

05'47"

(01:13'24")

05'45" (+00'03")

1004 / 11042

173 / 100

12

05'45"

(01:19'09")

05'42"

1008 / 12050

175 / 99

13

07'32"

(01:26'41")

07'31" (+01'49")

1001 / 13052

117 / 113

14

06'01"

(01:32'42")

05'58" (+00'16")

1006 / 14058

172 / 96

15

07'48"

(01:40'30")

07'44" (+02'02")

1007 / 15066

114 / 113

16

05'50"

(01:46'20")

05'46" (+00'04")

1009 / 16075

171 / 100

17

05'52"

(01:52'12")

05'51" (+00'09")

1002 / 17077

170 / 100

18

12'16"

(02:04'28")

12'12" (+06'30")

1004 / 18082

82 / 98

19

06'07"

(02:10'35")

06'02" (+00'20")

1012 / 19094

169 / 97

20

11'06"

(02:21'41")

11'05" (+05'23")

1001 / 20096

76 / 118

21

06'04"

(02:27'45")

06'00" (+00'18")

1010 / 21106

167 / 99

22

08'39"

(02:36'24")

08'38" (+02'56")

1000 / 22107

72 / 159

23

06'22"

(02:42'46")

06'19" (+00'37")

1006 / 23113

168 / 93

24

12'50"

(02:55'36")

12'47" (+07'05")

1003 / 24117

29 / 261

25

07'52"

(03:03'28")

07'48" (+02'06")

1007 / 25124

123 / 103

26

06'50"

(03:10'18")

06'47" (+01'05")

1007 / 26131

148 / 98

27

14'05"

(03:24'23")

13'59" (+08'17")

1006 / 27138

51 / 137

28

08'41"

(03:33'04")

08'36" (+02'54")

1008 / 28146

81 / 141

29

06'47"

(03:39'51")

06'43" (+01'01")

1007 / 29154

131 / 112

30

08'02"

(03:47'53")

07'59" (+02'17")

1005 / 30160

119 / 104

31

09'11"

(03:57'04")

09'08" (+03'26")

1004 / 31165

63 / 173

32

06'18"

(04:03'22")

06'17" (+00'35")

1001 / 32166

155 / 101

33

10'42"

(04:14'04")

10'40" (+04'58")

1002 / 33168

53 / 176

34

08'26"

(04:22'30")

08'23" (+02'41")

1005 / 34174

100 / 118

35

10'53"

(04:33'23")

10'51" (+05'09")

1001 / 35176

76 / 121

36

09'16"

(04:42'39")

09'10" (+03'28")

1009 / 36185

75 / 143

37

10'49"

(04:53'28")

10'48" (+05'06")

1001 / 37187

66 / 140

38

10'17"

(05:03'45")

10'14" (+04'32")

1003 / 38190

68 / 141

39

09'24"

(05:13'09")

09'21" (+03'39")

1004 / 39195

101 / 105

40

07'31"

(05:20'40")

07'29" (+01'47")

1002 / 40197

136 / 97

41

10'16"

(05:30'56")

10'13" (+04'31")

1004 / 41202

59 / 165

42

07'20"

(05:38'16")

07'16" (+01'34")

1006 / 42209

144 / 95

43

07'46"

(05:46'02")

07'43" (+02'01")

1006 / 43215

108 / 119

10月累積里程 : 265.48 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳鼎元, 黃亮中和其他 8 人說推

·

觀看另 2 則留言

張同心恭喜完賽！

2016-10-16 17:28 ·

1 個人推

老吳恭喜完賽

2016-10-16 18:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'46"	00:06'46"
2	06'45"	00:13'31"
3	06'49"	00:20'20"
4	07'11"	00:27'31"
5	06'05"	00:33'36"
6	05'59"	00:39'35"
7	06'52"	00:46'27"
8	05'46"	00:52'13"
9	05'52"	00:58'05"
10	09'32"	01:07'37"
11	05'44"	01:13'21"
12	05'42"	01:19'03"
13	07'34"	01:26'37"
14	06'01"	01:32'38"
15	07'48"	01:40'26"
16	05'47"	01:46'13"
17	05'55"	01:52'08"
18	12'17"	02:04'25"
19	06'00"	02:10'25"
20	11'13"	02:21'38"
21	05'57"	02:27'35"
22	08'45"	02:36'20"
23	06'17"	02:42'37"
24	12'48"	02:55'25"
25	07'54"	03:03'19"
26	06'51"	03:10'10"
27	14'00"	03:24'10"
28	08'36"	03:32'46"
29	06'58"	03:39'44"
30	07'51"	03:47'35"
31	09'12"	03:56'47"
32	06'28"	04:03'15"
33	10'33"	04:13'48"
34	08'31"	04:22'19"
35	10'52"	04:33'11"
36	09'16"	04:42'27"
37	10'42"	04:53'09"
38	10'24"	05:03'33"
39	09'24"	05:12'57"
40	07'33"	05:20'30"
41	10'14"	05:30'44"
42	07'18"	05:38'02"
43	07'51"	05:45'53"
43.2	05'09"	05:46'57"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km