陳岱鋒(Masa) 2016/10/19 訓練日誌 | Marathon's World

陳岱鋒(Masa) 桃園
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陳岱鋒(Masa)

10.3 km | 00:57:04 | 05:33/km

日期: 2016-10-19 05:06 - 總爬升: 108 m - 地點: 武陵高中 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 155 - 卡路里: 776 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

Pace: 06'43" / 05'15" / 05'13" / 05'20" / 05'12" / 05'59" / 05'36" / 05'32" / 05'23" / 05'35" / 04'42" /

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陳岱鋒(Masa)

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 133.17 km

媽媽牌赤足鞋幼幼班用累積 : 9374.4 km

GPX 上傳 | 8 years ago

徐文良, 梁澤鈞和其他 7 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'43"	00:06'43"
2	05'15"	00:11'58"
3	05'13"	00:17'11"
4	05'20"	00:22'31"
5	05'12"	00:27'43"
6	05'59"	00:33'42"
7	05'36"	00:39'18"
8	05'32"	00:44'50"
9	05'23"	00:50'13"
10	05'35"	00:55'48"
10.3	04'42"	00:57'04"

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朋友動態

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 4 星) : "多雲轉雨的天氣下，整體而言舒適好跑。補給應援都很優秀（雖然..."

Annie Teng 給 2024福岡馬拉松的評分(給 0 星) : ""

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10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

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10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

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Annie Teng 新增一場比賽紀錄 : 2024福岡馬拉松 - 全馬
成績 : 06:21:39

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

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8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

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1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

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21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

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0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

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7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

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11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

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6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

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5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

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