Man Kit Cheng 2024/12/12 訓練日誌 | Marathon's World

Man Kit Cheng 新界
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11.0 km | 04:16:20 | 23:22/km

日期: 2024-12-12 13:16 - 總爬升: 394 m - 平均心率: 83 - 卡路里: 1032 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 76.9

Pace: 13'22" / 16'43" / 18'34" / 26'16" / 38'47" / 21'28" / 74'59" / 11'50" / 12'42" / 11'19" / 10'41" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.69 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'22"	00:13'22"
2	16'43"	00:30'05"
3	18'34"	00:48'39"
4	26'16"	01:14'55"
5	38'47"	01:53'42"
6	21'28"	02:15'10"
7	74'59"	03:30'09"
8	11'50"	03:41'59"
9	12'42"	03:54'41"
10	11'19"	04:06'00"
11.0	10'40"	04:16'21"

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