Steven Kwong 2024/12/09 訓練日誌 | Marathon's World

Steven Kwong
ID 805271

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3.0 km | 00:21:23 | 07:00/km

日期: 2024-12-09 22:11 - 平均心率: 144 - 卡路里: 234 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 79.3

Pace: 07'19" / 06'58" / 06'47" / 06'20" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 79.36 km

Apple Watch 同步 | 3 months ago

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	06'58"	00:14'17"
3	06'47"	00:21'04"
3.0	06'55"	00:21'23"

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