楊炎勝 2024/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

楊炎勝新竹
ID 7770

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5.3 km | 00:54:55 | 10:22/km

日期: 2024-12-14 04:20 - 平均心率: 128 - 卡路里: 297 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 14°C - 濕度: 79.8

Pace: 10'29" / 11'03" / 10'31" / 09'55" / 10'31" / 08'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	102~124	65~79%
2:M馬拉松配速區	124~140	79~89%
3:T乳酸耐力區	140~145	89~92%
4:A無氧耐力區	145~154	92~97.5%
5:I最大耗氧區	154~158	97.5~100%
最大心率為158 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 380.39 km

Strava 上傳 | 4 months ago

Anne 說推

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	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'29"	00:10'29"
2	11'03"	00:21'32"
3	10'31"	00:32'03"
4	09'55"	00:41'58"
5	10'31"	00:52'29"
5.3	08'11"	00:54'55"

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