胡美玲 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

胡美玲台中
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恭喜破PB

全馬 | 03:50:06 | 05:27/km | 第16馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	03:50:06
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:27/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'17")

00:27'17" (+00'33")

00:54'03" (+00'32")

10 km

(00:54'03")

00:26'46" (+00'02")

15 km

(01:20'50")

00:26'47" (+00'03")

00:53'31"

20 km

(01:47'34")

00:26'44"

25 km

(02:15'15")

00:27'41" (+00'57")

00:54'38" (+01'07")

30 km

(02:42'12")

00:26'57" (+00'13")

35 km

(03:09'17")

00:27'05" (+00'21")

00:54'10" (+00'39")

40 km

(03:36'22")

00:27'05" (+00'21")

Finish

(03:50:06)

日期: 2024-12-15 06:30 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1985 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+01'36")

1000 / 1000

2

04'55"

(11'27")

04'55"

1000 / 2000

3

05'08"

(16'35")

05'08" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'22"

(21'57")

05'22" (+00'27")

1000 / 4000

5

05'19"

(27'17")

05'19" (+00'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 金標籤賽事✌️值得👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 366.62 km

特步 160x6.0/39 累積 : 204.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

曾智億說推

·


	目標心跳區間: 103~ 135

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	04'56"	00:11'27"
3	05'08"	00:16'35"
4	05'22"	00:21'57"
5	05'20"	00:27'17"
6	05'23"	00:32'40"
7	05'22"	00:38'02"
8	05'20"	00:43'22"
9	05'24"	00:48'46"
10	05'17"	00:54'03"
11	05'21"	00:59'24"
12	05'21"	01:04'45"
13	05'22"	01:10'07"
14	05'21"	01:15'28"
15	05'22"	01:20'50"
16	05'19"	01:26'09"
17	05'24"	01:31'33"
18	05'21"	01:36'54"
19	05'20"	01:42'14"
20	05'20"	01:47'34"
21	05'35"	01:53'09"
22	05'30"	01:58'39"
23	05'31"	02:04'10"
24	05'41"	02:09'51"
25	05'24"	02:15'15"
26	05'23"	02:20'38"
27	05'19"	02:25'57"
28	05'23"	02:31'20"
29	05'26"	02:36'46"
30	05'26"	02:42'12"
31	05'22"	02:47'34"
32	05'23"	02:52'57"
33	05'27"	02:58'24"
34	05'29"	03:03'53"
35	05'24"	03:09'17"
36	05'27"	03:14'44"
37	05'25"	03:20'09"
38	05'29"	03:25'38"
39	05'24"	03:31'02"
40	05'20"	03:36'22"
41	05'18"	03:41'40"
42	05'06"	03:46'46"
42.7	04'42"	03:50'06"

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朋友動態

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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10.3 km | 00:49:15 | 04:46/km

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10.2 km | 00:52:25 | 05:07/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽 - 25.0 km
成績 : 02:20:17