冰麒麟 2024/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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4.7 km | 00:53:37 | 11:31/km

日期: 2024-12-16 16:12 - 平均心率: 100 - 卡路里: 357 Cal - 平均步頻: 138 - 溫度: 18°C - 濕度: 56.1

Pace: 11'17" / 10'52" / 10'47" / 10'22" / 15'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

11'17"

(11'17")

11'17" (+00'55")

1000 / 1000

2

10'52"

(22'10")

10'52" (+00'30")

1000 / 2000

3

10'46"

(32'56")

10'46" (+00'24")

1000 / 3000

4

10'22"

(43'19")

10'22"

1000 / 4000

5

10'18"

(53'37")

15'49" (+05'27")

651 / 4651

台南

冰麒麟

·

森呼吸～散步跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 342.43 km

TCX 2.0 上傳 | 2 weeks ago

陳嘉宏, 郭致銘和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'17"	00:11'17"
2	10'52"	00:22'09"
3	10'47"	00:32'56"
4	10'22"	00:43'18"
4.7	15'50"	00:53'37"

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