Chichin Lu 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

Chichin Lu 澎湖
ID 1604

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5.0 km | 00:23:34 | 04:41/km

日期: 2024-12-18 15:11 - 平均心率: 155 - 卡路里: 286 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 72.1

Pace: 05'10" / 04'43" / 04'37" / 04'26" / 04'25" / 06'59" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 107.77 km

Strava 上傳 | 1 month ago

Gordon sung 說推

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'10"	00:05'10"
2	04'43"	00:09'53"
3	04'37"	00:14'30"
4	04'26"	00:18'56"
5	04'25"	00:23'21"
5.0	06'59"	00:23'34"

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