江謝海合 2024/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

江謝海合桃園
ID 765381

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恭喜破PB

全馬 | 04:04:38 | 05:47/km | 第7馬

2024 臺北馬拉松TAIPEI MARATHON

官方成績
日期	2024-12-15
成績	04:04:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:47/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'19")

00:27'19"

00:54'46"

10 km

(00:54'46")

00:27'27" (+00'08")

15 km

(01:22'23")

00:27'37" (+00'18")

00:55'59" (+01'13")

20 km

(01:50'45")

00:28'22" (+01'03")

25 km

(02:19'12")

00:28'27" (+01'08")

00:58'00" (+03'14")

30 km

(02:48'45")

00:29'33" (+02'14")

35 km

(03:19'07")

00:30'22" (+03'03")

01:00'24" (+05'38")

40 km

(03:49'09")

00:30'02" (+02'43")

Finish

(04:04:38)

日期: 2024-12-15 06:34 - 平均心率: 176 - 卡路里: 3388 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 14°C - 濕度: 67.5

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'39"

(05'39")

05'39" (+00'35")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'09")

05'29" (+00'25")

1000 / 2000

3

05'24"

(16'33")

05'24" (+00'20")

1000 / 3000

4

05'25"

(21'59")

05'25" (+00'21")

1000 / 4000

5

05'20"

(27'19")

05'20" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 突破自己，無傷完賽

賽後評分: 不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 321.76 km

ASICS MAGIC SPEED3 累積 : 2124.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'40"	00:05'40"
2	05'29"	00:11'09"
3	05'24"	00:16'33"
4	05'26"	00:21'59"
5	05'20"	00:27'19"
6	05'29"	00:32'48"
7	05'29"	00:38'17"
8	05'29"	00:43'46"
9	05'27"	00:49'13"
10	05'33"	00:54'46"
11	05'31"	01:00'17"
12	05'32"	01:05'49"
13	05'28"	01:11'17"
14	05'31"	01:16'48"
15	05'35"	01:22'23"
16	05'42"	01:28'05"
17	05'51"	01:33'56"
18	05'41"	01:39'37"
19	05'30"	01:45'07"
20	05'38"	01:50'45"
21	05'44"	01:56'29"
22	05'31"	02:02'00"
23	05'47"	02:07'47"
24	06'00"	02:13'47"
25	05'25"	02:19'12"
26	05'31"	02:24'43"
27	05'27"	02:30'10"
28	05'32"	02:35'42"
29	06'44"	02:42'26"
30	06'19"	02:48'45"
31	06'41"	02:55'26"
32	06'17"	03:01'43"
33	06'13"	03:07'56"
34	06'06"	03:14'02"
35	05'05"	03:19'07"
36	05'42"	03:24'49"
37	05'34"	03:30'23"
38	06'25"	03:36'48"
39	06'29"	03:43'17"
40	05'52"	03:49'09"
41	05'45"	03:54'54"
42	05'56"	04:00'50"
42.7	05'23"	04:04'44"

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朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 00:56:01 | 17.1 km/h

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6.0 km | 00:38:11 | 06:21/km

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4.3 km | 00:30:00 | 06:57/km

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21.2 km | 01:52:19 | 05:17/km

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1.2 km | 00:07:59 | 06:26/km

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5.0 km | 00:36:58 | 07:23/km

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15.2 km | 01:31:10 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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10.0 km | 01:13:23 | 07:20/km

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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5.0 km | 00:34:06 | 06:48/km

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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2.8 km | 00:16:29 | 05:53/km

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10.2 km | 00:49:03 | 04:49/km

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10.2 km | 00:47:35 | 04:40/km

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10.1 km | 00:47:52 | 04:43/km

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10.1 km | 00:47:43 | 04:42/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:47/km

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10.1 km | 00:48:30 | 04:48/km

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