冰麒麟 2024/12/18 訓練日誌 | Marathon's World

冰麒麟台南
ID 425358

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6.0 km | 00:55:09 | 09:08/km

日期: 2024-12-18 16:10 - 平均心率: 116 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 23°C - 濕度: 41.6

Pace: 06'49" / 06'22" / 09'03" / 10'55" / 11'15" / 10'22" / 13'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'49"

(06'49")

06'49" (+00'28")

1000 / 1000

2

06'21"

(13'10")

06'21"

1000 / 2000

3

09'02"

(22'13")

09'02" (+02'41")

1000 / 3000

4

10'55"

(33'08")

10'55" (+04'34")

1000 / 4000

5

11'14"

(44'23")

11'14" (+04'53")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

冰麒麟

·

森呼吸～寶可夢任務路線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 289.47 km

TCX 2.0 上傳 | 1 week ago

陳嘉宏, 郭致銘和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'49"	00:06'49"
2	06'22"	00:13'11"
3	09'03"	00:22'14"
4	10'55"	00:33'09"
5	11'15"	00:44'24"
6	10'22"	00:54'46"
6.0	12'47"	00:55'10"

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