Jax (靜心湖午跑班) 2013/09/21 訓練日誌

Jax (靜心湖午跑班) 苗栗
ID 5911

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Jax (靜心湖午跑班)

10.0 km | 01:01:34 | 06:08/km

日期: 2013-09-21 08:54 - 地點: 竹南科學園區 - 天氣: 天兔強颱 - 平均心率: 26 - 卡路里: 554 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 06'05" / 06'23" / 06'18" / 06'09" / 05'58" / 05'55" / 06'14" / 05'57" / 06'15" / 05'49" / 17'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'11"

(06'11")

06'05" (+00'19")

1015 / 1015

06'26"

(12'37")

06'22" (+00'36")

1009 / 2025

06'19"

(18'56")

06'17" (+00'31")

1003 / 3029

06'10"

(25'06")

06'09" (+00'23")

1001 / 4031

06'00"

(31'06")

05'57" (+00'11")

1008 / 5039

展開計圈分析

苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

跑完再努力吃～

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苗栗

Jax (靜心湖午跑班)

Home Party~

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上坡+逆風=定桿
累死了...Orz

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 208.53 km

NIKE LUNARFLY 2 累積 : 279.3 km

XT 上傳 | 11 years ago

Sean, Jackie Yang 和其他 38 人說推

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觀看另 5 則留言

邱無忌(靜心湖午跑班) 大家假日都瘋狂的練看來只有我偷懶了哈~!

2013-09-23 01:59 ·

Jax (靜心湖午跑班) 我是瘋狂的吃，跑步記錄僅此一筆～

2013-09-23 11:59 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'05"	00:06'05"
2	06'23"	00:12'28"
3	06'18"	00:18'46"
4	06'09"	00:24'55"
5	05'58"	00:30'53"
6	05'55"	00:36'48"
7	06'14"	00:43'02"
8	05'57"	00:48'59"
9	06'15"	00:55'14"
10	05'49"	01:01'03"
10.0	17'48"	01:01'34"