之 2024/12/19 訓練日誌 | Marathon's World

之台北市
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5.1 km | 00:38:06 | 07:27/km

日期: 2024-12-19 18:19 - 平均心率: 139 - 卡路里: 232 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 13°C - 濕度: 88.4

Pace: 06'59" / 07'46" / 07'04" / 07'02" / 08'05" / 10'36" /

☔️

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 460.10 km

母子鱷魚蚵技超跑三代y拖-青藍累積 : 430.8 km

Strava 上傳 | 1 month ago

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'59"	00:06'59"
2	07'46"	00:14'45"
3	07'04"	00:21'49"
4	07'02"	00:28'51"
5	08'05"	00:36'56"
5.1	10'14"	00:38'06"

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