6.0 km | 00:29:33 | 04:54/km日期: 2013-09-23 20:25 - 地點: 重陽橋 - 天氣: 晴 - 卡路里: 352 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 76%
Pace: 04'40" / 04'56" / 04'56" / 05'00" / 05'12" / 04'48" / 04'26" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'44" (+02'12") | 500 / 500 |
| 2 | | 03'32" | 509 / 1008 |
| 3 | | 06'00" (+02'28") | 502 / 1511 |
| 4 | | 03'53" (+00'21") | 497 / 2008 |
| 5 | | 05'53" (+02'21") | 498 / 2506 |
| 6 | | 04'06" (+00'34") | 504 / 3010 |
| 7 | | 05'53" (+02'21") | 498 / 3508 |
| 8 | | 04'13" (+00'41") | 489 / 3997 |
| 9 | | 05'55" (+02'23") | 501 / 4498 |
| 10 | | 04'08" (+00'36") | 500 / 4998 |
| 11 | | 05'41" (+02'09") | 504 / 5502 |
| 12 | | 04'01" (+00'29") | 497 / 5999 |
| 13 | | 00'00" | 0 / 5999 |
上星期沒有跑500公尺間歇
今天就來個間歇跑吧
這星期有基隆馬，不宜跑太多趟，六趟剛剛好
一樣先輕鬆跑500公尺，再全力衝刺500公尺
結果第一趟衝太猛了，導致後繼無力
下次要控制第一趟的亂飄
9月累積里程 :
232.36 km 
ASICS Tarther Gale 3 累積 :
2055.1 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'40" | 00:04'40" |
| 2 | 04'56" | 00:09'36" |
| 3 | 04'56" | 00:14'32" |
| 4 | 05'00" | 00:19'32" |
| 5 | 05'12" | 00:24'44" |
| 6 | 04'48" | 00:29'32" |
| 6.0 | -66'-39" | 00:29'36" |
展開計圈分析
留言 
