昨天晚上在大佳河濱公園模擬了星期日新北微風運河的CTML鐵人二項錦標賽，也將是自己的初二鐵：跑五公里、騎四十公里、跑五公里。本次模擬的方式的將單車放在汽車裡面，也順便當成轉換區。

跑前五公里左邊側腹痛。騎二十公里後，雙小腿後側（小腿肚）有想抽筋的感覺。最後五公里換右邊側腹痛。完成後，第一件：尿尿⋯

事後檢討：
感覺補給不夠，過程中有肌餓感使不上力。
這次的模擬在開始前30分鐘一包BCAA，之後開始騎車的時候吃一包類似gu的東西，其他的就吃鹽錠(總共2顆)。跑步的時候都沒帶水，就騎車跟轉換時喝運動飲料。

覺得昨天成績還有進步的空間，共花了2小時38分
跑步1 五公里：計33分鐘
轉換1：計3分鐘
騎四十公里：計1小時29分(一直煞車減速閃那些抓寶可夢的三寶…)
轉換2：計3分
跑步2 五公里：計30分鐘

期許比賽當天的成績能如下
跑步1 五公里：五分半速，計27分30秒
轉換1：計3分鐘
騎四十公里：計1小時15分
轉換2：計3分
跑步2 五公里：六分速，計30分鐘
預計完賽總時間為：2小時20分
查了其他賽事二鐵成績，分組前六名完賽總時間要在1小時50分內，所以沒上凸台的命，那就求帥不求快了(單車項換個閃電車衣，哈)，好好享受比賽過程，不受傷！！

題外話…昨天遇到雷艾美自己在河濱練跑，藝人果然真的就是很醒目(照片取自她昨天跑完後FB)