張元寶 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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11.0 km | 01:08:06 | 06:10/km

日期: 2024-12-21 07:38 - 地點: 岡山區 - 天氣: ⛅ - 平均心率: 129 - 卡路里: 678 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 16°C - 濕度: 82.4

Pace: 06'31" / 06'31" / 06'14" / 06'11" / 06'11" / 06'14" / 06'09" / 05'54" / 05'53" / 06'03" / 06'06" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'31"

(06'31")

06'31" (+00'39")

1000 / 1000

2

06'30"

(13'01")

06'30" (+00'38")

1000 / 2000

3

06'13"

(19'15")

06'13" (+00'21")

1000 / 3000

4

06'11"

(25'26")

06'11" (+00'19")

1000 / 4000

5

06'10"

(31'37")

06'10" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張元寶

·

休假台鐵誤點一小時，睡到自然醒再跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 482.58 km

母子🐊 白#40蚵枝累積 : 1512.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 weeks ago

於踏嫣, 黃肇璟和其他 2 人說推

·

沈麗鳳明天我在枕頭山上為您加油🤣🤣🤣

2024-12-21 17:35 ·

1 個人推

黃肇璟讚賞元寶棒棒棒

2024-12-23 05:08 ·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'31"	00:06'31"
2	06'31"	00:13'02"
3	06'14"	00:19'16"
4	06'11"	00:25'27"
5	06'11"	00:31'38"
6	06'14"	00:37'52"
7	06'09"	00:44'01"
8	05'54"	00:49'55"
9	05'53"	00:55'48"
10	06'03"	01:01'51"
11	06'06"	01:07'57"
11.0	05'48"	01:08'07"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

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