徐大 Kevin 2024/12/21 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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5.4 km | 01:01:01 | 11:16/km

日期: 2024-12-21 20:19 - 平均心率: 115 - 卡路里: 344 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.5

Pace: 11'59" / 11'49" / 12'48" / 10'24" / 10'00" / 09'47" /

吃太飽出門散步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 285.21 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12925.0 km

Strava 上傳 | 1 week ago

鄭伯和沈志欽說推

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	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	11'59"	00:11'59"
2	11'49"	00:23'48"
3	12'48"	00:36'36"
4	10'24"	00:47'00"
5	10'00"	00:57'00"
5.4	09'44"	01:01'01"

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