楊國良 2016/10/23 訓練日誌 | Marathon's World

楊國良新竹
ID 119240

63 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

70.0 km | 10:14:46 | 08:46/km | 第13馬

柿紅心動～戰慄雪霸超級馬拉松

官方成績
日期	2016-10-23
成績	10:14:46
總名次	254 / 437
分組名次	43 / 103
平均速度	08:46/km

官方證書

楊國良

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'15")

00:41'15" (+11'40")

01:19'01" (+15'59")

10 km

(01:19'01")

00:37'46" (+08'11")

15 km

(01:58'07")

00:39'06" (+09'31")

01:28'58" (+25'56")

20 km

(02:47'59")

00:49'52" (+20'17")

25 km

(03:39'56")

00:51'57" (+22'22")

01:44'59" (+41'57")

30 km

(04:32'58")

00:53'02" (+23'27")

35 km

(05:38'48")

01:05'50" (+36'15")

02:09'38" (+06'36")

40 km

(06:42'36")

01:03'48" (+34'13")

45 km

(07:16'51")

00:34'15" (+04'40")

01:06'55" (+03'53")

50 km

(07:49'31")

00:32'40" (+03'05")

55 km

(08:22'58")

00:33'27" (+03'52")

01:03'02"

60 km

(08:52'33")

00:29'35"

65 km

(09:24'19")

00:31'46" (+02'11")

01:05'16" (+02'14")

70 km

(09:57'49")

00:33'30" (+03'55")

Finish

(10:14:46)

日期: 2016-10-23 06:31 - 總爬升: 2468 m - 卡路里: 6469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 93%

新竹

楊國良

·

回程遇到副團~突然變精實

賽前宣言: 還沒跑過70km.......希望平安完賽!

10月累積里程 : 222.97 km

asics gel-kayano 22 累積 : 1479.2 km

XT 上傳 | 8 years ago

Jones, 胡正賢(新竹瘋) 和其他 21 人說推

·

觀看另 3 則留言

楊國良副團當前導車破風~~~就一直下!!!

2016-10-26 10:46 ·

王國達(新竹瘋) 恭喜完賽

2016-10-26 14:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'22"	00:09'22"
2	08'03"	00:17'25"
3	07'26"	00:24'51"
4	07'42"	00:32'33"
5	08'42"	00:41'15"
6	07'07"	00:48'22"
7	06'34"	00:54'56"
8	06'53"	01:01'49"
9	09'11"	01:11'00"
10	08'01"	01:19'01"
11	07'00"	01:26'01"
12	06'28"	01:32'29"
13	08'24"	01:40'53"
14	09'59"	01:50'52"
15	07'15"	01:58'07"
16	08'36"	02:06'43"
17	09'20"	02:16'03"
18	09'25"	02:25'28"
19	13'17"	02:38'45"
20	09'14"	02:47'59"
21	09'40"	02:57'39"
22	11'13"	03:08'52"
23	11'21"	03:20'13"
24	09'38"	03:29'51"
25	10'05"	03:39'56"
26	10'09"	03:50'05"
27	09'39"	03:59'44"
28	10'45"	04:10'29"
29	11'11"	04:21'40"
30	11'18"	04:32'58"
31	18'18"	04:51'16"
32	10'37"	05:01'53"
33	11'11"	05:13'04"
34	14'04"	05:27'08"
35	11'40"	05:38'48"
36	12'04"	05:50'52"
37	23'57"	06:14'49"
38	09'55"	06:24'44"
39	07'37"	06:32'21"
40	10'15"	06:42'36"
41	06'44"	06:49'20"
42	06'19"	06:55'39"
43	06'15"	07:01'54"
44	06'19"	07:08'13"
45	08'38"	07:16'51"
46	06'11"	07:23'02"
47	05'59"	07:29'01"
48	06'05"	07:35'06"
49	06'00"	07:41'06"
50	08'25"	07:49'31"
51	06'00"	07:55'31"
52	05'29"	08:01'00"
53	05'55"	08:06'55"
54	06'04"	08:12'59"
55	09'59"	08:22'58"
56	05'26"	08:28'24"
57	05'36"	08:34'00"
58	05'30"	08:39'30"
59	07'14"	08:46'44"
60	05'49"	08:52'33"
61	07'41"	09:00'14"
62	06'16"	09:06'30"
63	05'24"	09:11'54"
64	06'58"	09:18'52"
65	05'27"	09:24'19"
66	06'08"	09:30'27"
67	06'24"	09:36'51"
68	07'54"	09:44'45"
69	07'03"	09:51'48"
70	06'01"	09:57'49"
71	05'59"	10:03'48"
72	07'33"	10:11'21"
71.8	-17'-6"	10:15'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km