Hanson 2016/10/25 訓練日誌 | Marathon's World

Hanson 台中
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11.5 km | 00:50:50 | 04:26/km

日期: 2016-10-25 18:41 - 地點: 體育場 - 卡路里: 711 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 61%

Pace: 05'27" / 08'05" / 04'27" / 04'21" / 04'27" / 07'17" / 04'26" / 04'22" / 04'27" / 06'57" / 05'36" / 04'22" /

M40
任性幾天後恢復課表練習
這禮拜開始為調整周月,基本上就是多多跑M配速了,
也是開始消耗先前養大的心信基礎吧
磨阿磨阿磨到比賽那天剛好垮台,屢試不爽

><

今天M40分成兩段,每段停30秒喝水
只是配速時間一久,很容易成為目標追擊
跑沒1半就跟上一個赤足的前輩跟著
後面傳來的風壓感受就是不一樣,不自覺得一直加快腳步
那種風壓式來自步頻的穩定與落足的聲音,還有呼吸等綜合的感覺,就是和那種硬跟的感覺完全不同
但不一回就覺得實在太快了,乾脆先喝口水在調整配速

前輩也跟著上來,這次不管他就一直穩壓著速度放空不理會,後續就比較順暢一些了

只是上周末的放肆跑,今天大腿和胸腔的肌肉都很沉重,不好發揮,但呼吸勉強還可以接受,所以還是不願意降速

10月累積里程 : 272.91 km

ASICS TARTHERZEAL 4 累積 : 1619.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

vivi, 無尾熊和其他 60 人說推

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觀看另 7 則留言

Hanson 也需要梳頭擦油和保濕這些小事不用提了啦

2016-10-27 13:28 ·

1 個人推

一妹這樣說我就懂了，護唇膏記得抹嘿~~ ^^

2016-10-27 13:31 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	08'05"	00:13'32"
3	04'27"	00:17'59"
4	04'21"	00:22'20"
5	04'27"	00:26'47"
6	07'17"	00:34'04"
7	04'26"	00:38'30"
8	04'22"	00:42'52"
9	04'27"	00:47'19"
10	06'57"	00:54'16"
11	05'36"	00:59'52"
11.5	04'21"	01:01'50"

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