Cat Chang 2024/12/22 訓練日誌

Cat Chang 台中
ID 316401

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Cat Chang

43.0 km | 06:28:02 | 09:01/km | 第17馬

2024 第一屆民雄打貓馬拉松

官方成績
日期	2024-12-22
成績	06:28:02
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:01/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:38'37")

00:38'37" (+03'26")

01:20'33"

10 km

(01:20'33")

00:41'56" (+06'45")

15 km

(02:07'08")

00:46'35" (+11'24")

01:23'54" (+03'21")

20 km

(02:44'27")

00:37'19" (+02'08")

25 km

(03:30'08")

00:45'41" (+10'30")

01:28'07" (+07'34")

30 km

(04:12'34")

00:42'26" (+07'15")

35 km

(04:47'45")

00:35'11"

01:33'13" (+12'40")

40 km

(05:45'47")

00:58'02" (+22'51")

Finish

(06:28:02)

日期: 2024-12-22 06:30 - 總爬升: 224 m - 平均心率: 151 - 卡路里: 1636 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 14°C - 濕度: 70.4

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'11"

(07'11")

07'11" (+01'22")

1000 / 1000

06'45"

(13'56")

06'45" (+00'56")

1000 / 2000

10'20"

(24'17")

10'20" (+04'31")

1000 / 3000

06'19"

(30'37")

06'19" (+00'30")

1000 / 4000

07'59"

(38'36")

07'59" (+02'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 優質賽事
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 251.78 km

NIKE WMNS ZOOM FLY 5 累積 : 205.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 month ago

胡忠延, 溫祐靖和其他 5 人說推

留言

婉瑜💖 芳琳,可惜沒有遇到妳,恭喜完賽

2024-12-22 19:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'12"	00:07'12"
2	06'45"	00:13'57"
3	10'21"	00:24'18"
4	06'19"	00:30'37"
5	08'00"	00:38'37"
6	06'36"	00:45'13"
7	08'06"	00:53'19"
8	11'58"	01:05'17"
9	08'06"	01:13'23"
10	07'10"	01:20'33"
11	11'11"	01:31'44"
12	07'58"	01:39'42"
13	09'56"	01:49'38"
14	07'37"	01:57'15"
15	09'53"	02:07'08"
16	06'52"	02:14'00"
17	06'37"	02:20'37"
18	06'41"	02:27'18"
19	10'15"	02:37'33"
20	06'54"	02:44'27"
21	15'32"	02:59'59"
22	06'42"	03:06'41"
23	06'19"	03:13'00"
24	08'48"	03:21'48"
25	08'20"	03:30'08"
26	06'59"	03:37'07"
27	14'01"	03:51'08"
28	06'47"	03:57'55"
29	07'10"	04:05'05"
30	07'29"	04:12'34"
31	05'50"	04:18'24"
32	06'16"	04:24'40"
33	09'14"	04:33'54"
34	06'31"	04:40'25"
35	07'20"	04:47'45"
36	13'17"	05:01'02"
37	10'49"	05:11'51"
38	13'02"	05:24'53"
39	11'38"	05:36'31"
40	09'16"	05:45'47"
41	10'37"	05:56'24"
42	17'48"	06:14'12"
43	06'49"	06:21'01"
44	06'34"	06:27'35"
44.1	05'50"	06:28'03"