徐大 Kevin 2024/12/24 訓練日誌 | Marathon's World

徐大 Kevin 新北市
ID 357030

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16.1 km | 02:01:50 | 07:35/km

日期: 2024-12-24 15:23 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1020 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 82.6

Pace: 07'45" / 07'57" / 07'29" / 07'29" / 07'26" / 07'17" / 07'29" / 07'27" / 07'27" / 07'28" / 07'52" / 07'35" / 07'30" / 07'35" / 07'14" / 07'58" / 14'56" /

今天跑感很差，明明天冷好跑，但就是龜速心率也高，好奇怪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 258.07 km

母子鱷魚 Y拖累積 : 12882.6 km

Strava 上傳 | 4 days ago

沈志欽說推

·


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'45"	00:07'45"
2	07'57"	00:15'42"
3	07'29"	00:23'11"
4	07'29"	00:30'40"
5	07'26"	00:38'06"
6	07'17"	00:45'23"
7	07'29"	00:52'52"
8	07'27"	01:00'19"
9	07'27"	01:07'46"
10	07'28"	01:15'14"
11	07'52"	01:23'06"
12	07'35"	01:30'41"
13	07'30"	01:38'11"
14	07'35"	01:45'46"
15	07'14"	01:53'00"
16	07'58"	02:00'58"
16.1	14'48"	02:01'50"

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成績 : 04:56:26

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