台中阿森 2015/08/01 訓練日誌 | Marathon's World

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78.0 km | 02:51:29 | 27.3 km/h

2015 滿天星挑戰系列 All Star Challenge, Stage 5 土星 KHS 詩情畫意羅馬公路

官方成績
日期	2015-08-01
成績	02:51:29
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:15'18")

00:15'18" (+06'36")

00:25'28" (+07'00")

10 km

(00:25'28")

00:10'10" (+01'28")

15 km

(00:35'30")

00:10'02" (+01'20")

00:25'28" (+07'00")

20 km

(00:50'56")

00:15'26" (+06'44")

25 km

(01:00'17")

00:09'21" (+00'39")

00:25'44" (+07'16")

30 km

(01:16'40")

00:16'23" (+07'41")

35 km

(01:26'40")

00:10'00" (+01'18")

00:19'25" (+00'57")

40 km

(01:36'05")

00:09'25" (+00'43")

45 km

(01:51'54")

00:15'49" (+07'07")

00:24'31" (+06'03")

50 km

(02:00'36")

00:08'42"

55 km

(02:10'04")

00:09'28" (+00'46")

00:18'28"

60 km

(02:19'04")

00:09'00" (+00'18")

65 km

(02:31'38")

00:12'34" (+03'52")

00:23'00" (+04'32")

70 km

(02:42'04")

00:10'26" (+01'44")

Finish

(02:51:29)

日期: 2015-08-01 14:36 - 總爬升: 1896 m - 平均心率: 168 - 踏頻: 82 - 卡路里: 2068 Cal - 溫度: 31°C - 濕度: 65%

賽後評分: 最好先跑一次
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 119.51 km

TCR ADVANCED SL 2-KOM

TCX 上傳 | 8 years ago

martin .ching 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	23.7	6.1 %
2	22.9	13.0 %
3	20.8	11.2 %
4	10.2	18.5 %
5	43.9	6.8 %
6	18.6	-10.2 %
7	37.5	-8.8 %
8	39.1	-9.2 %
9	32.1	-3.1 %
10	31.0	3.1 %
11	33.3	3.6 %
12	30.0	2.1 %
13	31.9	5.0 %
14	19.3	7.2 %
15	48.6	7.3 %
16	9.9	13.0 %
17	23.4	-6.5 %
18	22.8	10.5 %
19	37.1	-8.3 %
20	23.2	-7.1 %
21	31.0	-12.6 %
22	25.7	-10.0 %
23	37.5	-9.5 %
24	24.3	7.5 %
25	59.0	8.4 %
26	14.2	12.3 %
27	8.9	13.8 %
28	36.0	-5.8 %
29	276.9	-6.7 %
30	17.1	-12.2 %
31	30.0	14.2 %
32	36.7	17.7 %
33	32.7	-11.0 %
34	23.1	9.6 %
35	31.0	11.6 %
36	72.0	10.1 %
37	21.1	-18.0 %
38	20.1	-8.1 %
39	27.3	11.2 %
40	109.1	-4.0 %
41	23.2	-7.0 %
42	26.5	13.4 %
43	18.8	9.3 %
44	15.8	9.3 %
45	15.1	9.4 %
46	18.9	10.4 %
47	42.9	-13.6 %
48	45.0	-6.8 %
49	48.6	-6.9 %
50	38.3	-4.5 %
51	37.5	5.7 %
52	22.0	-10.1 %
53	37.5	-8.3 %
54	29.0	11.5 %
55	40.9	-9.6 %
56	40.9	-3.9 %
57	26.5	3.1 %
58	40.9	-2.0 %
59	37.5	-2.4 %
60	27.3	2.5 %
61	20.0	3.0 %
62	62.1	4.7 %
63	15.4	3.2 %
64	144.0	3.9 %
65	14.0	5.6 %
66	14.6	2.5 %
67	32.1	-2.8 %
68	47.4	5.2 %
69	32.1	-4.9 %
70	45.0	-7.2 %
71	50.0	-5.9 %
72	32.1	6.7 %
73.0	9.4	-4.5 %

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