福祥(錸德竹22晨跑團) 2013/09/23 訓練日誌 | Marathon's World

福祥(錸德竹22晨跑團) 新竹
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福祥(錸德竹22晨跑團)

12.1 km | 01:08:18 | 05:37/km

日期: 2013-09-23 16:06 - 地點: 高鐵下簡易球場 - 天氣: 陰天有點熱 - 平均心率: 82 - 卡路里: 889 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 05'30" / 05'25" / 05'43" / 05'47" / 05'51" / 05'45" / 05'42" / 05'41" / 05'38" / 05'22" / 05'30" / 05'19" / 07'37" /

午後起跑後，感覺狀況不好，進竹２２一直想要回頭，就順勢轉進高鐵下簡易球場，繞兩圈後就往回跑，還是撐回到家，進帳１２K。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~132	65~79%
2:M馬拉松配速區	132~149	79~89%
3:T乳酸耐力區	149~154	89~92%
4:A無氧耐力區	154~163	92~97.5%
5:I最大耗氧區	163~168	97.5~100%
最大心率為168 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 368.35 km

MIZUNO BE 累積 : 937.0 km

XT 上傳 | 11 years ago

阿奇拉（Akira）, 伍玲和其他 162 人說推

·

jason0527 真是不簡單，這個月維持天天運動，沒有間斷

2013-09-23 20:47 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'25"	00:10'55"
3	05'43"	00:16'38"
4	05'47"	00:22'25"
5	05'51"	00:28'16"
6	05'45"	00:34'01"
7	05'42"	00:39'43"
8	05'41"	00:45'24"
9	05'38"	00:51'02"
10	05'22"	00:56'24"
11	05'30"	01:01'54"
12	05'19"	01:07'13"
12.1	07'37"	01:08'18"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:38 | 05:59/km

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12.0 km | 02:28:51 | 12:23/km

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3.5 km | 00:23:49 | 06:49/km

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6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km