10.3 km | 01:03:17 | 06:09/km日期: 2016-10-25 18:08 - 地點: 中正紀念堂 - 天氣: 熱 - 卡路里: 577 Cal - 總步數: 11770 - 平均步頻: 185 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 66%
Pace: 05'45" / 05'43" / 05'59" / 05'50" / 06'08" / 06'07" / 06'24" / 06'23" / 06'33" / 06'31" / 06'47" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
1 | | 05'43" (+00'03") | 1004 / 1004 | 189 / 92 |
2 | | 05'40" | 1006 / 2011 | 191 / 91 |
3 | | 05'57" (+00'17") | 1004 / 3016 | 188 / 88 |
4 | | 05'51" (+00'11") | 1007 / 4024 | 186 / 91 |
5 | | 06'03" (+00'23") | 1001 / 5025 | 184 / 89 |
6 | | 06'08" (+00'28") | 1007 / 6032 | 185 / 87 |
7 | | 06'21" (+00'41") | 1007 / 7040 | 184 / 85 |
8 | | 06'20" (+00'40") | 1005 / 8045 | 182 / 86 |
9 | | 06'31" (+00'51") | 1004 / 9049 | 181 / 84 |
10 | | 06'28" (+00'48") | 1005 / 10055 | 185 / 83 |
11 | | 06'33" (+00'53") | 279 / 10334 | 185 / 82 |
久違的下班中正紀念堂夜跑,10圈10.28k,01:03:17,pace 06:09/km。
這個月幾乎都冷氣房跑步機,很少跑戶外。今天夜跑果然不順,後半段失速跑得好掙扎,跑完甚至有抽筋感。開始忐忑週日的環日月潭29k了。
10月累積里程 :
111.26 km ![](images/shoe.png)
ASICS Lyteracer RS 2 累積 :
968.1 kmMW Watch 上傳 | 8 years ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 05'45" | 00:05'45" |
2 | 05'43" | 00:11'28" |
3 | 05'59" | 00:17'27" |
4 | 05'50" | 00:23'17" |
5 | 06'08" | 00:29'25" |
6 | 06'07" | 00:35'32" |
7 | 06'24" | 00:41'56" |
8 | 06'23" | 00:48'19" |
9 | 06'33" | 00:54'52" |
10 | 06'31" | 01:01'23" |
10.3 | 06'48" | 01:03'17" |