雲遠德 2016/10/30 訓練日誌 | Marathon's World

雲遠德桃園
ID 74786

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13.3 km | 01:13:01 | 05:28/km

日期: 2016-10-30 06:07 - 總爬升: 137 m - 地點: 慈湖 - 平均心率: 134 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 87%

Pace: 05'46" / 05'18" / 05'19" / 05'18" / 05'35" / 06'35" / 04'43" / 05'26" / 05'06" / 05'36" / 05'32" / 05'36" / 05'27" / 05'25" /

桃園

雲遠德

@晴耕福田

·

露營+跑步

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 232.16 km

MIZUNO WAVE FUSION WIDE 累積 : 3429.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

黃添裕, Jon Li 阿雄和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'46"	00:05'46"
2	05'18"	00:11'04"
3	05'19"	00:16'23"
4	05'18"	00:21'41"
5	05'35"	00:27'16"
6	06'35"	00:33'51"
7	04'43"	00:38'34"
8	05'26"	00:44'00"
9	05'06"	00:49'06"
10	05'36"	00:54'42"
11	05'32"	01:00'14"
12	05'36"	01:05'50"
13	05'27"	01:11'17"
13.3	05'24"	01:13'01"

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