楊士弘 2025/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

楊士弘台南
ID 207035

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6.0 km | 00:44:52 | 07:27/km

日期: 2025-01-04 07:28 - 天氣: AQI80 - 平均心率: 125 - 卡路里: 380 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 12°C - 濕度: 87.5

Pace: 10'58" / 08'48" / 08'28" / 10'56" / 07'08" / 13'47" / 07'24" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+01'51")

1000 / 1000

2

07'27"

(16'07")

07'27" (+00'38")

1000 / 2000

3

07'19"

(23'27")

07'19" (+00'30")

1000 / 3000

4

06'50"

(30'17")

06'50" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'49"

(37'06")

06'49"

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

楊士弘

·

為自己跑100天-D16
台灣盲人環台為公益路跑，陪跑一小段讓愛不間斷👍
今天從文化中心陪跑到奇美博物館，因為等等還有行程，希望明年能陪跑更遠🥰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 313.07 km

Adidas ADIZERO BOSTON 12 跑鞋藍色累積 : 1129.5 km

TCX 2.0 上傳 | 4 weeks ago

Nini Chen, 白耀宗和其他 33 人說推

·

觀看另 13 則留言

陳知言真的棒的活動👍👍

2025-01-06 15:59 ·

1 個人推

陳艾美很讚喔👍，以後有機會也來参加有意義的活動

2025-01-07 02:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'58"	00:10'58"
2	08'48"	00:19'46"
3	08'28"	00:28'14"
4	10'56"	00:39'10"
5	07'08"	00:46'18"
6	13'47"	01:00'05"
6.0	06'52"	01:00'09"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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