李崇源 2016/11/01 訓練日誌 | Marathon's World

李崇源高雄
ID 64580

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17.5 km | 01:29:33 | 05:07/km

日期: 2016-11-01 21:54 - 地點: 美術館*7 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1040 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 75%

Pace: 05'27" / 05'20" / 05'10" / 05'02" / 05'01" / 05'19" / 05'11" / 05'10" / 05'05" / 05'09" / 05'03" / 05'03" / 05'18" / 04'48" / 05'05" / 05'16" / 04'46" / 04'40" /

這真是跑步的好天氣~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 234.87 km

Saucony PowerGrid Kinvara 7 累積 : 1601.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Betty, 阿立和其他 33 人說推

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觀看另 4 則留言

李崇源小柯被你發現...要去跑南化水庫想說那場沒跑過...去看看不然單車也跑膩了

2016-11-03 17:53 ·

小柯你加油啊，
順便當作12小時超馬的訓練。

2016-11-03 18:36 ·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'27"	00:05'27"
2	05'20"	00:10'47"
3	05'10"	00:15'57"
4	05'02"	00:20'59"
5	05'01"	00:26'00"
6	05'19"	00:31'19"
7	05'11"	00:36'30"
8	05'10"	00:41'40"
9	05'05"	00:46'45"
10	05'09"	00:51'54"
11	05'03"	00:56'57"
12	05'03"	01:02'00"
13	05'18"	01:07'18"
14	04'48"	01:12'06"
15	05'05"	01:17'11"
16	05'16"	01:22'27"
17	04'46"	01:27'13"
17.5	04'39"	01:29'33"

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