許志鴻 2025/01/09 訓練日誌 | Marathon's World

許志鴻高雄
ID 57634

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9.0 km | 00:38:52 | 04:18/km

日期: 2025-01-09 11:08 - 平均心率: 173 - 卡路里: 506 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 20°C - 濕度: 75.6

Pace: 04'19" / 04'27" / 04'23" / 04'25" / 04'19" / 04'17" / 04'12" / 04'14" / 213'20" /

測速跑，跑完是舒服的😌，賽前裝備最後調整，其他就聽天由命啦～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 245.21 km

必邁fly fly 累積 : 201.3 km

Strava 上傳 | 2 weeks ago

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'19"	00:04'19"
2	04'27"	00:08'46"
3	04'23"	00:13'09"
4	04'25"	00:17'34"
5	04'19"	00:21'53"
6	04'17"	00:26'10"
7	04'12"	00:30'22"
8	04'14"	00:34'36"
9.0	04'10"	00:38'52"

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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