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 |  6.6 km | 00:30:00 | 04:33/km日期: 2016-11-03 20:09 - 地點: 公館水岸廣場-秀朗橋往返 - 天氣: 晴 - 平均心率: 148 - 卡路里: 374 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 20°C - 濕度: 73% Pace: 04'56" / 04'37" / 04'36" / 04'32" / 04'24" / 04'25" / 04'21" /
本來要去PTT公館團團練順便跟Allen Cheng和清源跑GARMIN全馬PB班課表，但下午有事去桃園機場，趕到集合點已經8點5分，大家都已經起跑很久了，就乾脆自己跑GARMIN全馬PB班課表E心率30分鐘+8趟R配速100米+E心率5分鐘，考量後天早上(33小時候)要跑宜蘭國道全馬，所以今天我自己稍作修改，以E心率30分鐘為主，R配速100米+E心率5分鐘合併成T配速5分鐘。
11月累積里程 : 300.69 km  adidas adizero adios 2 Wide 累積 : 3044.7 kmTCX 上傳 | 8 years ago ·  留言
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